Cara Mencegah Asam Lambung

Kenaikan asam lambung terjadi ketika isi perut Anda naik menuju esofagus dan kerongkongan, kadang menyebabkan radang pada esofagus. Masalah ini terjadi ketika sfingter esofagus bagian bawah (lower esophageal sphincter atau LES) pada jalan masuk perut terlalu mengendur. Dokter memperkirakan bahwa 10-20% penduduk Amerika mengalami kenaikan asam lambung, dan 65% orang dewasa mengalami heartburn pada saat yang sama, yaitu sensasi terbakar di dalam perut dan dada. tapi ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi dan mencegah kenaikan asam lambung, berikut diantaranya.

Hindari makanan berlemak. 

Makanan berlemak sulit untuk dicerna tubuh, artinya makanan tersebut lebih lama tertinggal di dalam perut. Bila makanan memperlambat sistem pencernaan, kemungkinan makanan tersebut akan kembali ke esofagus dan inilah yang disebut naiknya asam lambung.

Hindari makanan asam. 

Asam lambung dapat dibawa oleh makanan asam. Buah-buahan jeruk adalah beberapa dari makanan yang paling asam. Ini tidak berarti Anda harus menghilangkan makanan ini sepenuhnya dari diet,

Kurangi asupan cokelat. 

Jika Anda khawatir dengan kenaikan asam lambung, mungkin Anda perlu mengurangi jumlah cokelat yang Anda makan. Cokelat mengandung bahan yang disebut methylxanthine, yang akan mengendurkan otot di esofagus.

Kurangi bawang merah, bawang bombai dan bawang putih. 

Bawang putih dapat membuat Anda sakit perut dan kembung. Oleh karena itu, bawang dapat menyebabkan kenaikan asam lambung. Banyak orang yang sering mengalami naiknya asam lambung juga mendapati bahwa gejala mereka akan lebih buruk ketika mereka makan bawang mentah.

Jauhi makanan pedas. 

Peneliti memperdebatkan apakah makanan pedas dapat benar-benar menyebabkan kenaikan asam lambung. Tetapi apa pun kondisinya, banyak orang menemukan bahwa makanan pedas dapat membuat mereka sakit perut.

Kurangi minuman berkarbonasi. 

Minuman berkarbonasi penuh dengan gelembung. Jenis minuman ini mungkin terlihat menarik dalam kaleng atau botol, tetapi penting untuk diingat bahwa gelembung tersebut akan terus mendesis di dalam perut Anda.

Cara Menghilangkan Jerawat

Jerawat bisa muncul kapan saja. Jerawat bisa menjadi masalah yang besar karena akan memepengaruhi penampilan kita. berikut admin akan membagi beberapa cara untuk menghilangkan jerawat.

Jangan memecahkan jerawat

Jangan pernah memecahkan jerawat karena akan merusak kulit anda. tapi Jika jerawat yang ada tampaknya akan pecah dan Anda memutuskan untuk memecahkannya sendiri, ambil langkah pencegahan sebelumnya. Balut jari tangan Anda dengan tisu toilet. Siapkan kapas dan basahi dengan alkohol. Sekarang, tekan sisi-sisi jerawat, bukan tonjolan yang terisi nanah. Jika jerawat tidak mudah pecah, jangan paksakan diri untuk memecahkannya. Jika jerawat berhasil pecah, seka nanah yang keluar dengan kapas beralkohol. Alkohol pada kapas dapat mensterilkan jerawat sehingga bakteri tidak dapat masuk ke dalam luka yang terbuka dan menyebabkan peradangan. Setelah tonjolan bernanah berhasil dipecahkan, jangan terus menekan luka jerawat.

Gunakan Krim Jerawat

Ada banyak produk krim jerawat yang tersedia di pasaran, tetapi pastikan Anda menggunakan produk yang mengandung benzoil peroksida atau asam salisilat. Kedua zat kimia tersebut dapat membunuh bakteri penyebab jerawat pada kulit. Selain itu, keduanya juga bermanfaat untuk mengangkat lapisan kulit lama yang menumpuk karena jerawat sehingga nantinya kulit Anda akan terasa lebih halus

Tempelkan handuk panas pada jerawat

Lakukan selama sekitar 1-2 menit. Pastikan handuk tidak terlalu panas agar kulit Anda tidak melepuh. Ini membantu meningkatkan aliran darah ke bagian yang terkena jerawat sehingga proses penyembuhannya menjadi lebih cepat.

Olesi dengan Lidah Buaya

Lidah buaya mengandung zat antibakteri dan zat antiperadangan. Selain itu, lidah buaya membantu mempercepat penyembuhan kulit.

Cara Menghilangkan Perut Kembung

Perut yang kembung pasti akan membuat kita tidak nyaman, Kembung dapat disebabkan karena perut mencerna makanan dan minuman tertentu. berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi perut kembung.

Memijat Perut

Kembung disebabkan oleh timbunan gas dalam lambung dan usus Anda. Memijat bagian ini dapat memudahkan gas melewati saluran cerna, sehingga Anda bisa lebih cepat mengeluarkannya. Berbaringlah telentang, dan gosokkan tangan Anda ke perut secara memutar. Teruskan memijat hingga sekitar 15 menit, atau hingga Anda merasa kembung berkurang dan gasnya keluar.

Olahraga

Jika ada waktu, berlari, berenang, atau bersepedalah selama paling tidak 30 menit. Berjalan cepat selama 30 menit juga bisa membantu anda. Intinya adalah menggerakkan tubuh selama waktu yang dibutuhkan untuk mengeluarkan gas dari tubuh, dengan demikian, kembung akan reda.

Minum Air

Air akan mengeluarkan natrium dan cairan dari tubuh Anda, sehingga menjadi faktor penting dalam meredakan perut kembung.

Cara Menghilangkan Memar dengan Cepat

Kita pasti pernah mendapatkan luka memar secara tidak sengaja. luka memar bisa terjadi ketika kita terjatuh atau terpukul suatu benda. ada beberapa cara yang dapat membantu merawat dang menghilangkan memar pada tubuh secara cepat. berikut caranya.

Gunakan ES

Berikan es ke luka memar Anda selama sekitar 15 menit setiap jamnya pada beberapa hari pertama setelah luka memar timbul. Es akan mengurangi radang dan bengkak, sehingga membantu luka memar sembuh dengan cepat.

Kompres dengan air hangat

Setelah radang mulai berkurang dengan pemberian es, Anda bisa memberikan kompres hangat (bukan kompres panas) secara langsung ke luka memar. Kompres hangat akan meningkatkan aliran darah ke jaringan dan mempercepat proses penyembuhan.

Angkat bagian tubuh yang memar

Jika luka memar Anda berada di bagian tubuh yang bisa Anda angkat, seperti tangan atau kaki Anda, pastikan untuk mengangkat luka memar hingga berada di atas jantung Anda untuk mengurangi aliran darah yang menuju luka.

Pijat bagian tubuh yang memar

Gunakan ibu jari Anda untuk memijat lembut bagian luar luka memar. Jangan memijat terlalu kuat atau menekan bagian tengah luka, karena akan menyebabkan rasa sakit. Pastikan untuk memijat dalam gerakan memutar untuk mengaktivasi proses limfatik sehingga tubuh Anda akan secara alami menghilangkan luka memar dengan sendirinya.

Cara Menghilangkan Mual

Banyak hal yang dapat menyebabkan rasa mual, diantaranya adalah mabuk perjalanan, obat-obatan, pusing, kehamilan, dan rasa cemas atau emosi.Mual dapat dengan mudah diatasi dengan beberapa cara berikut.

Lakukan Diet BRAT

Diet BRAT dimaksudkan untuk memperbaiki masalah lambung untuk sementara. BRAT adalah singkatan dari banana (pisang), rice (nasi), applesauce (saus apel), dan toast (roti panggang).

Konsumsi Makanan Tertentu

Beberapa makanan tertentu terbukti dapat membantu mengatasi mual dan lebih bisa diterima oleh perut, khususnya ketika Anda mengalami morning sickness atau mual yang disebabkan oleh kehamilan. Cobalah mengonsumsi makanan hambar yang lebih kuat, misalnya cracker, muffin Inggris, ikan panggang, ayam panggang, mi, dan kentang.

Hindari Makanan Berikut

Beberapa makanan dapat menyebabkan iritasi pada lambung dan memepengaruhi mual anda.

• Makanan yang berlemak misalnya gorengan
• Makanan pedas atau berbumbu
• Makanan olahan misalnya donat, keripik, makanan kaleng, dan makanan cepat saji
• Minuman yang mengandung kafeina dan alkohol, khususnya kopi
• Makanan yang memiliki aroma kuat

Konsumsi Makanan Dalam Porsi Kecil

Sebaiknya Anda makan beberapa kali dalam porsi kecil di sepanjang hari. Ini membuat kerja lambung menjadi tidak terlalu berat karena hanya sedikit makanan yang harus dicerna.

Menggunakan Jahe

Jahe bisa membantu menenangkan lambung dan mengatasi gangguan pencernaan. Jahe bisa digunakan dalam berbagai cara, misalnya dengan menambahkan bubuk jahe atau jahe segar pada makanan, mengisap jahe segar atau permen jahe, serta meminum teh jahe.

Duduk Dengan Tenang

Saat merasa mual, duduklah dengan tenang di sofa atau kursi dan jangan bergerak ke mana-mana. Gerakan akan dideteksi oleh berbagai bagian tubuh, termasuk mata, telinga bagian dalam, persendian, dan otot. Jika bagian-bagian tubuh yang berbeda ini tidak mengirimkan gerakan yang sama ke otak, atau ketika bagian-bagian tubuh tersebut tidak disinkronkan, Anda bisa mulai merasa mual