Banyak hal yang dapat menyebabkan rasa mual, diantaranya adalah mabuk perjalanan, obat-obatan, pusing, kehamilan, dan rasa cemas atau emosi.Mual dapat dengan mudah diatasi dengan beberapa cara berikut.
Lakukan Diet BRAT
Diet BRAT dimaksudkan untuk memperbaiki masalah lambung untuk sementara. BRAT adalah singkatan dari banana (pisang), rice (nasi), applesauce (saus apel), dan toast (roti panggang).
Konsumsi Makanan Tertentu
Beberapa makanan tertentu terbukti dapat membantu mengatasi mual dan lebih bisa diterima oleh perut, khususnya ketika Anda mengalami morning sickness atau mual yang disebabkan oleh kehamilan. Cobalah mengonsumsi makanan hambar yang lebih kuat, misalnya cracker, muffin Inggris, ikan panggang, ayam panggang, mi, dan kentang.
Hindari Makanan Berikut
Beberapa makanan dapat menyebabkan iritasi pada lambung dan memepengaruhi mual anda.
- Makanan yang berlemak misalnya gorengan
- Makanan pedas atau berbumbu
- Makanan olahan misalnya donat, keripik, makanan kaleng, dan makanan cepat saji
- Minuman yang mengandung kafeina dan alkohol, khususnya kopi
- Makanan yang memiliki aroma kuat
Konsumsi Makanan Dalam Porsi Kecil
Sebaiknya Anda makan beberapa kali dalam porsi kecil di sepanjang hari. Ini membuat kerja lambung menjadi tidak terlalu berat karena hanya sedikit makanan yang harus dicerna.
Menggunakan Jahe
Jahe bisa membantu menenangkan lambung dan mengatasi gangguan pencernaan. Jahe bisa digunakan dalam berbagai cara, misalnya dengan menambahkan bubuk jahe atau jahe segar pada makanan, mengisap jahe segar atau permen jahe, serta meminum teh jahe.
Duduk Dengan Tenang
Saat merasa mual, duduklah dengan tenang di sofa atau kursi dan jangan bergerak ke mana-mana. Gerakan akan dideteksi oleh berbagai bagian tubuh, termasuk mata, telinga bagian dalam, persendian, dan otot. Jika bagian-bagian tubuh yang berbeda ini tidak mengirimkan gerakan yang sama ke otak, atau ketika bagian-bagian tubuh tersebut tidak disinkronkan, Anda bisa mulai merasa mual
0 comments: